Khởi động nâng cao giúp kích hoạt hầu hết các nhóm cơ, từ tay, chân, lưng đến cơ lõi. Khi cơ bắp được làm nóng đầy đủ, hiệu quả của các bài tập chính được tối ưu hóa.
Các động tác nâng cao như squat kết hợp tay, nhún gối, xoay hông kết hợp vung tay, hay plank nhẹ giúp cơ thể dần thích nghi với vận động mạnh. Những động tác này tăng nhịp tim vừa phải, làm cơ bắp sẵn sàng vận động tối đa.
Khởi động nâng cao còn giúp tăng sự phối hợp giữa các nhóm cơ, cải thiện khả năng kiểm soát chuyển động. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương trong các bài tập cường độ cao.
Việc thực hiện đầy đủ các động tác khởi động nâng cao giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt và sẵn sàng cho các bài tập phức tạp hoặc kéo dài.
Theo thời gian, khởi động nâng cao trở thành thói quen quan trọng giúp cơ thể vận động hiệu quả, hạn chế mệt mỏi và tăng cường sức bền