Khởi động nâng cao không chỉ làm nóng cơ bắp mà còn cải thiện linh hoạt và thăng bằng. Các động tác như đứng trên một chân, vặn người chậm, gập hông và xoay vai giúp tăng khả năng kiểm soát cơ thể.
Linh hoạt cơ bắp giúp bạn thực hiện các động tác nhanh hoặc phức tạp mà không bị căng cứng. Thăng bằng tốt giúp giảm nguy cơ té ngã hoặc mất kiểm soát khi vận động.
Kết hợp linh hoạt và thăng bằng giúp não bộ nhận biết vị trí cơ thể trong không gian, cải thiện phản xạ và sự nhạy bén. Đây là nền tảng quan trọng cho các bài tập cường độ cao hoặc luyện tập thể thao.
Thực hiện đều đặn các bài khởi động nâng cao giúp cơ thể linh hoạt, ổn định và phản ứng nhanh nhạy hơn trong mọi hoạt động.
Theo thời gian, khả năng linh hoạt và thăng bằng tốt giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn và giảm mệt mỏi cơ thể.